๋ด๋ฐฐ ๋์ผ๋ฉด ๋ณดํ์ฌ์์ โ๋โ์ ์ค๋ค?
#๋ด๋ฐฐ์ โ๋ดโ์๋, ์ ์ โ์ โ์๋ ๋ชจ๋ฅด๋ ๋๊ฑด๊ฐ ์จ
10๋ ์ ๋งค๋ฌ 11๋ง ์์ฉ ๋ณดํ๋ฃ๋ฅผ 20๋ ๊ฐ ์๋ฌด์ ์ผ๋ก ๋ด๋ ์ข ์ ๋ณดํ์ ๊ฐ์ ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ค ์ฐ์ฐํ ๋นํก์ฐ์์ด๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐ์ฒด๋ก ๋ณ์ ์ง๋จ์ ๋ฐ์ผ๋ฉด ์ฃผ๊ณ์ฝ ๋ณดํ๋ฃ๋ฅผ 10% ์ ๋ ํ ์ธํด ์ค๋ค๋ ์๊นํ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ฒ ๋๋๋ฐ์. โ์ค๋งโํ๋ ์๊ฐ์ ๋ณดํ์ฌ์ ๋ฌผ์ด๋ณด๋ ์ฌ์ค์ด์์ต๋๋ค.ย
์ดํ ๋๊ฑด๊ฐ ์จ๋ ๋ณดํ์ฌ๊ฐ ์ง์ ํ ๋ณ์์์ ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์ ๋ฐ์๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ฒด๋ก ํ์ธ๋์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ป๋ฐ์ ๋ฐ์ ๋ ์์๋ค๋ค์. ์์ผ๋ก ์ฃผ๊ณ์ฝ ๋ณดํ๋ฃ๋ฅผ ์ฝ 10% ํ ์ธ๋ฐ๋๋ฐ ๊ทธ์น์ง ์๊ณ ์์ 10๋ ๊ฐ ๋ธ ๋ณดํ๋ฃ์๋ ํ ์ธ์ ์๊ธํด ๋ฐ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋๊ฑด๊ฐ ์จ๋ ์์์น ๋ชปํ 40๋ง ์์ ์์ ์ฅ์์ต๋๋ค.
#๋ด๋ฐฐ ์์ด๋ ํ๋ฃจ๋ ๋ชป ์ฌ๋ ๋ํก์ฐ ์จ
์ด๋ ๋ ๋ํก์ฐ ์จ๋ ์ง์ฅ๋๋ฃ ๋๊ฑด๊ฐ ์จ์ ์์์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ ํ ๋ณดํ์ ์ฐพ์๋ดค๋๋ฐ์. 15๋ ๋ง๊ธฐ ์ข ์ ๋ณดํ์ด ์์์ด์. ์ด์ ๋ง๊ธฐ๊น์ง 5๋ ๋จ์ง. ์ 25๋ง ์์ฉ ๋ณดํ๋ฃ๋ฅผ ๋ถ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ํก์ฐ ์จ๋ ๋๊ฑด๊ฐ ์จ์ฒ๋ผ ๊ทธ๋์ ๋ธ ๋ณดํ๋ฃ ์ค ์ผ๋ถ์ ์์ผ๋ก ๋ผ ๋ณดํ๋ฃ๋ ํ ์ธ์ ์๊ธํด ๋๋ ค๋ฐ์ ์ ์์๊น์?
์ฐ์ ์ ๋ต์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง์๋๋ฆฌ์๋ฉด ๋ํก์ฐ ์จ๋ ๊ธ์ฐ์ ๋์ ํ๋ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ ํน์ฝ ํํ์ ์ฑ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
*๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ์ด๋?
๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ์ ์ข ์ ๋ณดํ๊ณผ ์ ๊ธฐ๋ณดํ ๊ฐ์ ์ ๋์์ผ๋ก ๋นํก์ฐ, ํ์, ์ฒด์ง๋์ง์(BMI)๋ฅผ ์ธก์ ํ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ผ ์ฃผ๊ณ์ฝ ๋ณดํ๋ฃ๋ฅผ ํ ์ธํ๊ฑฐ๋ ์ ๋ฆฝ๊ธ์ ํ๊ธํด ์ฃผ๋ ํน๋ณ ์ฝ๊ด์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค.ย
์ข ์ ๋ณดํ์ ๋ง์น ์ข (็ต), ๋ชธ ์ (่บซ), ์ฆ ํ์ ๋์ ์ฌ๋ง์ ๋ณด์ฅ๋ฐ๋ ๋ณดํ์ธ๋ฐ์. ์ฃผ๋ก ๊ฐ์ฅ์ด ์ฌ๊ณ ๋ ์ง๋ณ์ผ๋ก ์ฌ๋งํ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๊ฐ์กฑ์ ์ํ ๋ณด์ฅ์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํ๋ ๋ณด์ฅ์ฑ ๋ณดํ์ ๋งํฉ๋๋ค. IMF ๋น์ ๊ฐ์ ์ด ๊ธ์ฆํ์ฃ .
์ ๊ธฐ๋ณดํ์ ์ผ์ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ๊ฐ์ ์๊ฐ ์ฌ๋งํ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ๋ง๋ณดํ๊ธ์ ๋ฐ๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๋ณด์ฅ์ฑ ์ํ์ ๋๋ค.
์ข ์ ๋ณดํ๊ณผ ์ ๊ธฐ๋ณดํ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ง ์ ์ฌ๋ง๋ณดํ๊ธ์ ์ง๊ธํ๋ ๋ฐ ์ด๋ฅผ ๋ณด์ฅํ๋ ๊ธฐ๊ฐ์ด ์ข ์ ๋ณดํ์ ํ์ํ ๋ก, ์ ๊ธฐ๋ณดํ์ ์ผ์ ํ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ ํด ๋๊ณ ๋ณด์ฅ์ ๋ฐ๋ ๊ตฌ์กฐ์ธ ๊ฑฐ์ฃ .ย ๋๋ฌธ์ ์ ๊ธฐ๋ณดํ์ ๋ณดํ๋ฃ๊ฐ ์ข ์ ๋ณดํ ๋๋น ์ต๋ 90% ์ด์ ์ ๋ ดํฉ๋๋ค.
๋ณดํ์ฌ๋ณ ๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ ๊ธฐ์ค์ ๋ค์ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ง๋ง ๊ณตํต์ ์ผ๋ก ๋นํก์ฐ์์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ฒญ์ด ๊ฐ๋ฅํ ๊ตฌ์กฐ์ ๋๋ค. ๋, ํก์ฐ์๋ผ๋ 1๋ ์ด์ ๊ธ์ฐํ ๊ฒฝ์ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๊ธฐ์ย ๋ํก์ฐ ์จ๋ ๊ธ์ฐ์ ๋์ ํ๋ค๋ฉด ๋๊ฑด๊ฐ ์จ์ฒ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ ํน์ฝ ํํ์ ์ฑ๊ธธ ์๋ ์์ต๋๋ค.
*๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ ์กฐ๊ฑด
์๋ช ๋ณดํํํ ๊ณต์๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ์ ๋ฐ๋ฅธ ๊ฐ์ฅ ๋์ ๋ณดํ๋ฃ ํ ์ธ์จ(5์ 30์ผ ๊ธฐ์ค)์ 40.6%๋กย ๋ณดํ์ฌ๋ณ๋ก ํ๊ท 10% ๋ด์ธ๋ฅผ ์ ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.ย
๊ฑด๊ฐ์ฒด์ ๋ํด 40.6% ํ ์ธ์ ์ ์ฉํ๋ ๋ณดํ์ฌ์ ์กฐ๊ฑด์ ๋ณด๋ฉด ์ด๋ ์ต๋๋ค.
โฒ์ด ์ฝ๋ ์คํ ๋กค(TC) 190mg/dl ๋ฏธ๋ง โฒ์ต๊ณ ํ์ 120mmHg ๋ฏธ๋ง, ์ต์ ํ์ 80mmHg ๋ฏธ๋ง โฒBMI 20.0kg/m2 ์ด์ 25.0kg/m2 ๋ฏธ๋ง โฒ๋น๋จ ์ ๋ณ ์ด๋ ฅ์ด ์์ผ๋ฉด์ ๊ณต๋ณต ํ๋น ์์น 110mg/dl ๋ฏธ๋ง ์กฐ๊ฑด์ ์ถฉ์กฑํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ฐธ ์ฝ์ฃ (?)
๋ณต์กํด ๋ณด์ด์ง๋ง ๋นํก์ฐ ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ์ ๋ฐ๊ธฐ ์ํ ์กฐ๊ฑด์ ์ดํด๋ณด๋ฉด ๋์ฒด๋ก ํ์๊ณผ BMI ์ ๋ ์ถฉ์กฑํ๋ฉด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.ย ์ผ๋ถ๋ ์ต์ 1๋ ์ด์ ๋นํก์ฐ ์กฐ๊ฑด๋ง ์ถฉ์กฑํ๋ฉด ๋งค์ ๋ณดํ๋ฃ๋ฅผ 20% ๊ฐ๊น์ด ํ ์ธํด ์ฃผ๊ธฐ๋ ํ ์ ๋๋ก ํก์ฐ ์ฌ๋ถ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ๊ฒ ์์ฉํฉ๋๋ค.
ํ ๊ฐ์ง ์ฃผ๋ชฉํด์ผ ํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ ํน์ฝ์ ๋ณดํ๋ฃ ์๋ฌด๋ฉ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ์ง๋ฌ์ ๋๋ ํํ์ ๋ฐ์ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.ย
์์ปจ๋ ๋ณดํ๋ฃ 15๋ ๋ฉ ์ข ์ ๋ณดํ์ ๊ฐ์ ํ ๋ํก์ฐ ์จ๊ฐ ์๋ฌด๋ฉ์ ๊ธฐ๊ฐ์ธ 15๋ ์ด ์ง๋ ๊ธ์ฐ ๋ฑ์ ์ด์ ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ์ ์ ์ฒญํ๋ฉด ๋ฐ์๋ค์ฌ์ง์ง ์์ต๋๋ค. ๋๊ฑด๊ฐ ์จ ์ญ์ ์ข ์ ๋ณดํ ์๋ฌด๋ฉ์ ๊ธฐ๊ฐ 20๋ ์ด ์ง๋ ๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ์ ๋ฐ์ผ๋ ค ํ๋ค๋ฉด ์๋์กฐ์ฐจ ๋ชปํ์ฃ .
๋๋ฌธ์ ์ข ์ ๋ณดํ์ด๋ ์ ๊ธฐ๋ณดํ์ ๊ฐ์ ํ๋ค๋ฉด ํ๋ฃจ๋ผ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๊ฑด๊ฐ์ฒด ํ ์ธ์ ๋ณดํ์ฌ์ ๋ฌธ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.ย
์ด์ ์์ จ์ผ๋ ์ฌ ์ฌ๋ฆ ํด๊ฐ๋น ์ฑ๊ธฐ์ค ์ ์๊ฒ ์ฃ ?
By. ์ ์ข ํ ๋งค๊ฒฝ๋ท์ปด ๊ธฐ์