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๋‹ด๋ฐฐ ๋Š์œผ๋ฉด ๋ณดํ—˜์‚ฌ์—์„œ โ€˜๋ˆโ€™ ์ค€๋‹ค๋Š”๋ฐโ€ฆ์‚ฌ์‹ค์ผ๊นŒ?


๋‹ด๋ฐฐ-๋Š์œผ๋ฉด-๋ณดํ—˜์‚ฌ์—์„œ-๋ˆ์ค€๋‹ค

๋‹ด๋ฐฐ ๋Š์œผ๋ฉด ๋ณดํ—˜์‚ฌ์—์„œ โ€˜๋ˆโ€™์„ ์ค€๋‹ค?

#๋‹ด๋ฐฐ์— โ€˜๋‹ดโ€™์ž๋„, ์ˆ ์— โ€˜์ˆ โ€™์ž๋„ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๋‚˜๊ฑด๊ฐ• ์”จ

10๋…„ ์ „ ๋งค๋‹ฌ 11๋งŒ ์›์”ฉ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋ฅผ 20๋…„๊ฐ„ ์˜๋ฌด์ ์œผ๋กœ ๋‚ด๋Š” ์ข…์‹ ๋ณดํ—˜์— ๊ฐ€์ž…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ์šฐ์—ฐํžˆ ๋น„ํก์—ฐ์ž์ด๋ฉด์„œ ๊ฑด๊ฐ•์ฒด๋กœ ๋ณ‘์› ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์œผ๋ฉด ์ฃผ๊ณ„์•ฝ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋ฅผ 10% ์ •๋„ ํ• ์ธํ•ด ์ค€๋‹ค๋Š” ์†”๊นƒํ•œ ์–˜๊ธฐ๋ฅผ ๋“ฃ๊ฒŒ ๋๋Š”๋ฐ์š”. โ€˜์„ค๋งˆโ€™ํ•˜๋Š” ์ƒ๊ฐ์— ๋ณดํ—˜์‚ฌ์— ๋ฌผ์–ด๋ณด๋‹ˆ ์‚ฌ์‹ค์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย 


์ดํ›„ ๋‚˜๊ฑด๊ฐ• ์”จ๋Š” ๋ณดํ—˜์‚ฌ๊ฐ€ ์ง€์ •ํ•œ ๋ณ‘์›์—์„œ ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์„ ๋ฐ›์•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์ฒด๋กœ ํ™•์ธ๋์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋œป๋ฐ–์˜ ๋ฐ˜์ „๋„ ์žˆ์—ˆ๋‹ค๋„ค์š”. ์•ž์œผ๋กœ ์ฃผ๊ณ„์•ฝ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋ฅผ ์•ฝ 10% ํ• ์ธ๋ฐ›๋Š”๋ฐ ๊ทธ์น˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์•ž์„œ 10๋…„๊ฐ„ ๋‚ธ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ์—๋„ ํ• ์ธ์„ ์†Œ๊ธ‰ํ•ด ๋ฐ›์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋‚˜๊ฑด๊ฐ• ์”จ๋Š” ์˜ˆ์ƒ์น˜ ๋ชปํ•œ 40๋งŒ ์›์„ ์†์— ์ฅ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.



#๋‹ด๋ฐฐ ์—†์ด๋Š” ํ•˜๋ฃจ๋„ ๋ชป ์‚ฌ๋Š” ๋‚˜ํก์—ฐ ์”จ

์–ด๋Š ๋‚  ๋‚˜ํก์—ฐ ์”จ๋Š” ์ง์žฅ๋™๋ฃŒ ๋‚˜๊ฑด๊ฐ• ์”จ์˜ ์†Œ์‹์„ ๋“ฃ๊ณ  ๊ฐ€์ž…ํ•œ ๋ณดํ—˜์„ ์ฐพ์•„๋ดค๋Š”๋ฐ์š”. 15๋…„ ๋งŒ๊ธฐ ์ข…์‹ ๋ณดํ—˜์ด ์žˆ์—ˆ์–ด์š”. ์ด์ œ ๋งŒ๊ธฐ๊นŒ์ง€ 5๋…„ ๋‚จ์ง“. ์›” 25๋งŒ ์›์”ฉ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ถˆ์ž…ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜ํก์—ฐ ์”จ๋„ ๋‚˜๊ฑด๊ฐ• ์”จ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ทธ๋™์•ˆ ๋‚ธ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์ค‘ ์ผ๋ถ€์™€ ์•ž์œผ๋กœ ๋‚ผ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋„ ํ• ์ธ์„ ์†Œ๊ธ‰ํ•ด ๋Œ๋ ค๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”?


์šฐ์„  ์ •๋‹ต์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ์ž๋ฉด ๋‚˜ํก์—ฐ ์”จ๋„ ๊ธˆ์—ฐ์— ๋„์ „ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ ํŠน์•ฝ ํ˜œํƒ์„ ์ฑ™๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ์€ ์ข…์‹ ๋ณดํ—˜๊ณผ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž…์ž ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ๋น„ํก์—ฐ, ํ˜ˆ์••, ์ฒด์งˆ๋Ÿ‰์ง€์ˆ˜(BMI)๋ฅผ ์ธก์ •ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ผ ์ฃผ๊ณ„์•ฝ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋ฅผ ํ• ์ธํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ ๋ฆฝ๊ธˆ์„ ํ™˜๊ธ‰ํ•ด ์ฃผ๋Š” ํŠน๋ณ„ ์•ฝ๊ด€์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ย 


์ข…์‹ ๋ณดํ—˜์€ ๋งˆ์น  ์ข…(็ต‚), ๋ชธ ์‹ (่บซ), ์ฆ‰ ํ‰์ƒ ๋™์•ˆ ์‚ฌ๋ง์„ ๋ณด์žฅ๋ฐ›๋Š” ๋ณดํ—˜์ธ๋ฐ์š”. ์ฃผ๋กœ ๊ฐ€์žฅ์ด ์‚ฌ๊ณ ๋‚˜ ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ ์‚ฌ๋งํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์œ ๊ฐ€์กฑ์˜ ์ƒํ™œ ๋ณด์žฅ์„ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€์ž…ํ•˜๋Š” ๋ณด์žฅ์„ฑ ๋ณดํ—˜์„ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. IMF ๋‹น์‹œ ๊ฐ€์ž…์ด ๊ธ‰์ฆํ–ˆ์ฃ .

์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์€ ์ผ์ • ๊ธฐ๊ฐ„ ์•ˆ์— ๊ฐ€์ž…์ž๊ฐ€ ์‚ฌ๋งํ–ˆ์„ ๊ฒฝ์šฐ ์‚ฌ๋ง๋ณดํ—˜๊ธˆ์„ ๋ฐ›๋Š” ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋ณด์žฅ์„ฑ ์ƒํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ข…์‹ ๋ณดํ—˜๊ณผ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋ชจ๋‘ ์‚ฌ๋ง ์‹œ ์‚ฌ๋ง๋ณดํ—˜๊ธˆ์„ ์ง€๊ธ‰ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ด๋ฅผ ๋ณด์žฅํ•˜๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์ข…์‹ ๋ณดํ—˜์€ ํ‰์ƒํ† ๋ก, ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์€ ์ผ์ •ํ•œ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ์ •ํ•ด ๋†“๊ณ  ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›๋Š” ๊ตฌ์กฐ์ธ ๊ฑฐ์ฃ .ย  ๋•Œ๋ฌธ์— ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์˜ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ฐ€ ์ข…์‹ ๋ณดํ—˜ ๋Œ€๋น„ ์ตœ๋Œ€ 90% ์ด์ƒ ์ €๋ ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๋ณดํ—˜์‚ฌ๋ณ„ ๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ ๊ธฐ์ค€์€ ๋‹ค์†Œ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ณตํ†ต์ ์œผ๋กœ ๋น„ํก์—ฐ์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์‹ ์ฒญ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ตฌ์กฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜, ํก์—ฐ์ž๋ผ๋„ 1๋…„ ์ด์ƒ ๊ธˆ์—ฐํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋Œ€์ƒ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ์—ย  ๋‚˜ํก์—ฐ ์”จ๋„ ๊ธˆ์—ฐ์— ๋„์ „ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋‚˜๊ฑด๊ฐ• ์”จ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ ํŠน์•ฝ ํ˜œํƒ์„ ์ฑ™๊ธธ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


*๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ ์กฐ๊ฑด

์ƒ๋ช…๋ณดํ—˜ํ˜‘ํšŒ ๊ณต์‹œ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ์— ๋”ฐ๋ฅธ ๊ฐ€์žฅ ๋†’์€ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ํ• ์ธ์œจ(5์›” 30์ผ ๊ธฐ์ค€)์€ 40.6%๋กœย ๋ณดํ—˜์‚ฌ๋ณ„๋กœ ํ‰๊ท  10% ๋‚ด์™ธ๋ฅผ ์ ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย 


๊ฑด๊ฐ•์ฒด์— ๋Œ€ํ•ด 40.6% ํ• ์ธ์„ ์ ์šฉํ•˜๋Š” ๋ณดํ—˜์‚ฌ์˜ ์กฐ๊ฑด์„ ๋ณด๋ฉด ์ด๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ–ฒ์ด ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค(TC) 190mg/dl ๋ฏธ๋งŒ โ–ฒ์ตœ๊ณ ํ˜ˆ์•• 120mmHg ๋ฏธ๋งŒ, ์ตœ์ €ํ˜ˆ์•• 80mmHg ๋ฏธ๋งŒ โ–ฒBMI 20.0kg/m2 ์ด์ƒ 25.0kg/m2 ๋ฏธ๋งŒ โ–ฒ๋‹น๋‡จ ์œ ๋ณ‘ ์ด๋ ฅ์ด ์—†์œผ๋ฉด์„œ ๊ณต๋ณต ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜ 110mg/dl ๋ฏธ๋งŒ ์กฐ๊ฑด์„ ์ถฉ์กฑํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ ์‰ฝ์ฃ (?)


๋ณต์žกํ•ด ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ๋น„ํก์—ฐ ์™ธ์— ๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ์„ ๋ฐ›๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์กฐ๊ฑด์„ ์‚ดํŽด๋ณด๋ฉด ๋Œ€์ฒด๋กœ ํ˜ˆ์••๊ณผ BMI ์ •๋„ ์ถฉ์กฑํ•˜๋ฉด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ย ์ผ๋ถ€๋Š” ์ตœ์†Œ 1๋…„ ์ด์ƒ ๋น„ํก์—ฐ ์กฐ๊ฑด๋งŒ ์ถฉ์กฑํ•˜๋ฉด ๋งค์›” ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋ฅผ 20% ๊ฐ€๊นŒ์ด ํ• ์ธํ•ด ์ฃผ๊ธฐ๋„ ํ•  ์ •๋„๋กœ ํก์—ฐ ์—ฌ๋ถ€๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ์— ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์ฃผ๋ชฉํ•ด์•ผ ํ•  ์ ์€ ๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ ํŠน์•ฝ์€ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์˜๋ฌด๋‚ฉ์ž… ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚ฌ์„ ๋•Œ๋Š” ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ย 


์˜ˆ์ปจ๋Œ€ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ 15๋…„ ๋‚ฉ ์ข…์‹ ๋ณดํ—˜์— ๊ฐ€์ž…ํ•œ ๋‚˜ํก์—ฐ ์”จ๊ฐ€ ์˜๋ฌด๋‚ฉ์ž… ๊ธฐ๊ฐ„์ธ 15๋…„์ด ์ง€๋‚˜ ๊ธˆ์—ฐ ๋“ฑ์„ ์ด์œ ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ์„ ์‹ ์ฒญํ•˜๋ฉด ๋ฐ›์•„๋“ค์—ฌ์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๊ฑด๊ฐ• ์”จ ์—ญ์‹œ ์ข…์‹ ๋ณดํ—˜ ์˜๋ฌด๋‚ฉ์ž… ๊ธฐ๊ฐ„ 20๋…„์ด ์ง€๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ์„ ๋ฐ›์œผ๋ ค ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์‹œ๋„์กฐ์ฐจ ๋ชปํ•˜์ฃ .


๋•Œ๋ฌธ์— ์ข…์‹ ๋ณดํ—˜์ด๋‚˜ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์— ๊ฐ€์ž…ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ํ•˜๋ฃจ๋ผ๋„ ๋นจ๋ฆฌ ๊ฑด๊ฐ•์ฒด ํ• ์ธ์„ ๋ณดํ—˜์‚ฌ์— ๋ฌธ์˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย 

์ด์ œ ์•„์…จ์œผ๋‹ˆ ์˜ฌ ์—ฌ๋ฆ„ ํœด๊ฐ€๋น„ ์ฑ™๊ธฐ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ์ฃ ?

By. ์ „์ข…ํ—Œ ๋งค๊ฒฝ๋‹ท์ปด ๊ธฐ์ž


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